Equipamiento gimnasio casero

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juanker #1 Mar '13

Al volver a casa por vacaciones de semana santa me recorrí todos los gimnasios del pueblo este de mierda y resulta que son todos basura. Ninguno donde poder hacer sentadillas libres. Como mucho multipowers, ni una barra olímpica siquiera. Y caros de cojones (40€).

Entonces he pensado en montarme mi propio gym aquí en el garaje de casa con una power rack, un bench, barra olímpica y discos.

He pensado en estas dos jaulas:
http://startingstrength.com/index.php/site/equipment#rack

http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

En la misma página hay también instrucciones para hacerse un bench:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-weight-lifting-bench.html

Para la barra, si la pido al extranjero pueden cobrar gastos de envío estratosféricos, ¿no? Contando que pesa 20 kg.
He visto que en el Decartón hay una por 100€, supongo que para mí de sobra.

Y sobre discos no tengo ni idea, pero parecen supercaros

Si me sale la broma en general por _400€ todo, creo que merece la pena.

A ver qué os parece la idea y me aconsejáis algo.

Mani_xD #2 Mar '13

Muy buena idea compañero; nada como poder entrenar en casa o al aire libre.

Todo lo que compres en el extranjero que sea de este estilo, sí, gastos de envío altísimos por los kgs. Recomendación: recorre tiendas físicas, tipo Decathlon (quizá de las única que haya), y tira de lo que creas conveniente según tus intereses.

Tampoco tienes que gastarte al principio un pastizal, un gym casero es un proyecto a largo plazo donde con el tiempo vas implementando cosas.

Espero que tengas suerte con los proyectos, y aprovéchate de inet porque hay manuales para todo, y si eres manitas, flipas ya.

Un abrazo.

Mabelrode #3 Mar '13

En lugar de discos, ¿has considerado la posibilidad de usar cadenas? Alguna vez por internet he leido algún que otro artículo sobre usar cadenas como lastre y como sustituto a discos. Sabiendo que cada X metros tienes X Kg, quizás puedes combinar discos con cadenas, para no tener que depender de un juego de discos completos. Las pegas de las cadenas es que son ruidosas y ocupan cierto espacio, pero resultan una opción más económica a los discos.

2 respuestas

D4rk_FuRy #4 Mar '13

#3 yo tampoco sé mucho de física pero en principio las cadenas no son sustitutos para discos sino que se usan como trabajo complementario para cierta parte del ROM.

x ejemplo en la squat si le echas cadenas a la barra cuando tienes el culo en el suelo esas cadenas no pesan "nada" mientras que a medida que subes van pesando más, esto se hace para mejorar una parte del ROM del ejercicio.

al menos esto es lo que yo saco por lógica... porque con la cadena ahí reposando en el suelo dudo que pese, es igual que las cintas elásticas, cuando más resistencia hacen es cuando más se estiran.

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Mabelrode #5 Mar '13

#4 Yo tampoco puedo hablar con propiedad sobre el uso de cadenas como sustituto a los discos. Es cierto que dejándolos colgados, tal y como explicas, se trabaja de otro modo.

En realidad, me refería a enroscarlos en la barra, no dejarlos colgando.
Pero insisto, esta idea viene de ver algún artículo sobre el tema que he podido leer por internet.

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juanker #6 Ago '13

Bumpeo con actualización.

Ya tengo barra olímpica, y bench pronto.
No soy el tío de bricomanía como para hacerme un rack tan majo por mí mismo, y paso de gastarme un pastón de momento. Así que he apañado unas estanterías del Leroy (yes, i know).

Rack solo para flacos

Me faltan los discos, que estoy dubitativo. De momento ganan estos:
http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/Hantelscheiben-Guss-50-mm--3386.html

Opiniones sobre la página y recomendación de discos se agradecen.

#3 El tema de cadenas, sacos, etc lo he descartado por temas de equilibrio y movimientos varios. Solo quiero estar concentrado en el peso que tengo sobre la cabeza o espalda, que no es poco como para estar al tanto de otras cosas. Seguridad.

Si dejo de postear algún día es que estoy muerto porque se han partido los ganchos haciendo banca. DEP de adelanto y tal.

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_raF #7 Ago '13

#6 Esta es en mi opinión la mejor jaula que puedes comprar en España relación calidad/precio.

http://www.corpomachine.com/PBSCProduct.asp?ItmID=10021460

Ese apaño casero que te has hecho, si fallas al hacer press banca por ejemplo? Mueres no? xD

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KaSe #8 Ago '13

Para discos busca en páginas de segunda mano, nuevos son un disparate los precios.

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yNk #9 Ago '13

yo tengo que hacerme un banco plano casero, alguna guia? Paso de dejarme la pasta cuando puedo hacerlo en una tarde de aburrimiento...

La idea es que se pueda inclinar y declinar.

J

juanker #10 Ago '13

#7 Así sí, pero también se puede colgar por dentro.

#8 Estuve al principio mirando mucho y luego ya de cuando en cuando. No es que los "regalaran" ni mucho menos, según lo que vi. Voy a hacer otra ronda a ver qué encuentro.

Troyer #11 Ago '13 Cofarde

Si tuviese espacio me hubiese montado yo mismo un gym, sale la mar de barato si eres un poco apañadito. Y la pagina esa esta dpm.

B

[Borrado] #12 Ago '13

Mírate esto y te haces una idea de algunas cosas que comprar.

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