hola a todos, me llamo Adrian tengo 14 años, mido 172 y peso 62.
Me gustaria hacer una dieta de voluem para ganar mas masa muscular ya que estoy un poco gordiflaco.
como veis que coma 2750kcal diarias y de ellas que 20% sean proteinas, 25% grasa y 55% hidratos.
Por favor los comentarios de que soy muy pequeño y todo eso mejor ahorrarlos, comentar gente seria.
Gracias por la ayuda!!
Exactamente ayer publique un post muy parecido, mi objetivo es verme mejor físicamente pero no sé exactamente qué camino seguir.
Por eso me gustaría ver opiniones de la gente
#5adDRI14:pero no sé exactamente qué camino seguir.
Te lo vuelvo a repetir que parece que no te enteras. Cómete dos platos de todo lo que te ponga tu madre y pista. No necesitas nada más con tu edad.
#8misin0:recomendaciones?
Leer las decenas de hilos con material que tenemos en el foro. Empezando por el de construcción de dietas.
