Creo que pronto habrá otro BPtero ^^
Hoy he comenzado una nueva dieta de más calorías.
Almuerzo:
Tortilla de 4 huevos, 3 patatas, cebolla y pimientos.
Durante el mes de septiembre el BPT permanecerá aparcado, en mi pueblo han abierto un Box de Crossfit y vamos a probar que tal nos vá.
No es una crítica, porque me mola tu cuerpo y tu trabajo, pero como coño levantas solo 35kg de rm en press militar? o.O
#274 El esquema empleado es el mismo pero se aumentan cantidades y se añaden opciones nuevas (como es el caso de la tortilla) para no caer en la monotonía.
No es un cambio bestial en cuanto a calorías consumidas. Pasamos de unas 2200 a unas 2600-2700.
Obviamente existe una distribucion macronutricional diferente.
#275 Traté de mejorarlo pero no puedo ser 
.
35kg sin contar el peso de la barra y sin ningún tipo de impulso. Sé que es poquito pero bueno..
#276 pero que es eso de sin contar el peso de la barra! :qq:
Eso es otra cosa, el 35 asustaba bastante con tu nivel de forma.
#277 Al establecer los RM nunca he tenido en cuenta el peso de la barra... no sé si es correcto así, sinceramente xd.
WTF como no vas a contar ka barra? Se levanta sola o que? XD si es olimpica serian 55kg y eso ya es otro tema!
No sabes si contar la barra y pesa casi lo mismo la barra que los discos :roto2:
Sí que se cuenta la barra
Vaya fail.. No me linchéis (aunque lo merezca jaja!!) 
Las barras del gimnasio al que acudía no son olímpicas, por lo tanto, habría que sumar +10 a todas las RM. :palm:
He editado las diferentes marcas. Quedarían así;
PM 120Kg
Sentadillas 110Kg
Press banca 85kg
Militar 42kg
He realizado el ultimo entrenamiendo en el gimnasio al que he acudido toda mi vida...
WOD Angie
100 Dominadas
100 Flexiones
100 SitUps
100 Sentadillas
Mañana a comenzar en el Box!
Almuerzo:
Arroz, pollo, lomo emuchado, zanahoria, maíz... . Estaba muy rico!
A ver que tal me vá el primer WOD @ Box.
Muy buenas sensaciones en mi primer WOD @ Box 
.
Mañana por la mañana aprovecharemos para ir al OpenBox y por la noche a volver a sufrir.
PD. Menos mal que consumo más calorías porque si no... acabaría diezmado xd.
#286 El press banca nunca ha sido mi fuerte , tendré mas potencia/fuerza en el tren inferior xd.
A ver si para la próxima vez consigo mejorar todas las marcas.
Un día que te toque algo movidito, podrías grabar el entreno o algunos ejercicios como hiciste una vez, me pareció curioso, a seguir dandole caña!
#288 La verdad que sí, quedaron "guay" esos dos vídeos. Tenía intención de grabar las sesiones donde busqué nuevas RM pero al final no pudo ser...
El WOD de hoy ha consistido en:
21 15 9
21159 Push Press # https://www.youtube.com/watch?v=X6-DMh-t4nQ
21159 Ring Dips (fondos en anillas) # https://www.youtube.com/watch?v=4y8FLVhY-70
Y una vez finalizado AMRAP hasta llegar a 14' de DU (saltos a la comba).
Antes de realizar el WOD hemos hecho una prueba pliométrica. He saltado 98cm, lo intenté con 1.06m pero me quedé en mitad del recorrido porque veía que no iba a llegar xd.
#296 La ropa UA la compraba en Wiggle o Sportsshoes. Las Spine, si no recuerdo mal, me costaron unos 70€.
No uso ropa réplica xd.
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Hoy hemos practicado el rope climb (subir por la cuerda) y posteriomente hemos realizado:
AMRAP 8' # As many rounds as possible (el mayor número de rondas posibles en 8 minutos).
4xPower Clean # https://www.youtube.com/watch?v=KjGvwQl8tis
4xT2B (dedos de los pies a la barra) # https://www.youtube.com/watch?v=tGzQqiS9OYI
2 minutos de descanso
AMRAP 8'
4xFront squat (sentadilla frontal) # https://www.youtube.com/watch?v=m4ytaCJZpl0
4xPullUps (dominadas)
Hoy sábado iré a practicar alguna que otra cosilla .
WOD Lunes:
3RFT - 3 rondas por tiempo.
8Db BOTB # https://www.youtube.com/watch?v=vv2mtIB7lBk
24 Ball sit ups # https://www.youtube.com/watch?v=O3lkN99vPRY
24 Air squats
8 ChinUps.
Antes de comenzar con el WOD buscamos nuestra RM en banca, OK con 80Kg pero no pude fallé al intentarlo con 85Kg... tengo que mejorar!!
WOD Martes:
A- EMOM
2 Deadlifts
1 PoweClean
2 Box jumps
A partir del minuto 4 (1+rep).
B- SitUps TABATA.
Mañana miércoles toca sesión de Open Box.
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Fotos Box:
Queda pendiente el añadir más material (máquinas de remo, por ejemplo).
