#179 vaya tela.. jajaja
En mi gym es igual, es más nunca tuvimos cinturón, yo cojo una cuerda de saltar a la comba y me hago un nudo.
Le he llegado a meter 20kg y no cedió nunca la cuerda, en fin..
Cinto de lastre de 15 pavos por intranet y fuera. Yo poco a poco me voy haciendo acopio de cierto material que en los gimnasios no tienen o los tienen descuidados
Más fácil, con un cinturón de esos de karate te lo atas de cierta manera y ya está. Por youtube hay videos de esto.
#185 un 6 o así, del montón. De cara no esta mal y de cuerpo lo mismo, pero dudo que haya tocado una sola pesa en su vida. Creo que da clases de estiramientos o pilates o algo de eso, pero cuando está en la sala se dedica a quedarse sentada xD
Probaré a pedirle el cinturón a un colega mío de toda la vida que está de monitor desde hace poco, a ver si con el enchufe me deja el cinturón para lastrarme. Aunque si me lo deja a mi se lo tendría que dejar al resto, así que no creo 
Feels.
Ayer no pude ir al gym porque tenía bastante dolor de cabeza , así que me quedé en casa reposando para estar 100% hoy, aparte que tenía los gemelos un poco inflamados yo creo, me dolían de la hostia y un poco hinchados, putas myo-drop-sets xD
Hoy me encuentro DPM así que haré el entreno de ayer.
Aparte, últimamente no se si será por el estado anímico o lo que sea pero cuando me miro al espejo me veo de puta madre la verdad. Mejor que nunca estéticamente tanto en torso como en patas.
Así que perfect. En unas horitas gym + spa + clásico con los colegas + salir. Lo que viene siendo un día 10.
Manteneos rocosos!!
Entreno de hoy
Sentadillas 5x5 67.5kg -> carga
Peso muerto 1x5 62.5kg (+4 aproximaciones) -> descarga
Femoral 3x18-16-14 quema de la ostia el femoral a estas reps xD puto RSN
Press militar sentado con mancuernas 3x8 32kg (16 y 16)
Bastante bien todo, a pesar de no haber estado al 100% por el tema de que ayer estuve malo y que tenía los gemelos algo destrozados.
Foto postureo instagram con un colega after gym (está más fuerte que yo en cuanto a volumen pero el no sale haciendo fuerza como un loco haha):
#189 En casi todas las máquinas de poleas uso 18-15-12-10 o algo así.
En ningún momento noto la carga pero llega un momento que los brazos no responden a la señal que mando xd!
#190 pues yo con el femoral a esas reps creeme que lo noto xD las primeras no pero las ultimas 3 o 4 reps de cada serie son insufribles haha
#191 Ando acompañando a un colega a entrenar, yo casi no hago nada por que no puedo más que nada. Hago banca y poco más.
Pero hice con él curl de bíceps con 30kg en plan:
10 reps él, 10 yo, 9,9,8,8 y así xD.
Al llegar a 4-5 reps el dolor era insufrible también xD. La clave para este tipo de cosas son los descansos, no las reps, descansos de 10-15 segundos dan una congestión que en fin
#193 Indefinido de momento.
Con el tiempo igual me saco algún título de entrenador pero de momento es algo que nunca me ha interesado pero con el tiempo estoy viendo que igual es algo que se me da bien.
Ya ves tú, yo por 5 euros/mes le hago a cualquiera una rutina bien completa y por 0 también, al fin y al cabo es lo que me gusta
Esta noche voy a montar una rutina strenght+aesthetic y mañana la dejaré en el thread de fuerza. Quizás os interese así que por la mañana supongo que estará.
No apta para pussies
#197 La que estoy haciendo yo es full aesthetics as fuaaaarrrk!
Pero le echaré un ojo y me la apuntaré como futura rutina, que con esta quiero estar 2 o 3 mesecitos. (completar 4 ciclos de progresiones).
Yo tengo ganas de probar la weider F2 cuando mi fuerza supere a la de una bailarina de ballet de 13 años
Entreno de hoy
Press banca (descarga) 5x5 - 50kg
Dominadas (descarga) 5x5 - 6kg ,mancuerna en los pies
Fondos 3x12 (me tocaría carga pero no tenía cinturón)
Remo con barra 3x8 30kg
Press superior mancuernas 3x8 14kg
Como no había cinturón con lastre por el tema que ya comenté el otro día pues he hecho los fondos y el remo con barra en superseries. Decir que casi muero porque se me había echado bastante el tiempo encima con el Banca y las Dominadas.
El superior con mancuernas ya estaba reventado y sudando como un loco de las malditas superseries y lo he hecho con 14kg más que nada con buena técnica y bastante lento para terminar de machacarme y poder irme a casa tranquilo xD
Luego un poco de abs y estiramientos que había dos chavalillas bastante potentes al lado y pues a marcarme un poco de postureo la verdad haha me aburría mientras esperaba a un colega.
Adjunto foto de porra en el ascensor, la verdad que la veía mucho mejor que como ha salido la foto. Puta mierda de móvil en serio.
Me acaba de llegar la creatina, en unos 7 días levanto 20kg más en cada básico, no problem. Voy a ir full ON ahora, adios Natty bodybuilding as fuark en las redes sociales
Me recomendais la primera semana meter 10g en vez de 5g para notar el efecto antes?
Pre o Post?
pd: Cuanto son 5gramos en medida con cucharas o algo de eso? o_O
#208 vale soy retrasado. No había visto el cazo xDD
El cazo entero son los 5g supongo.
No hago 1 semana de carga con unos 10g para notarla antes y luego ya 5g/día?
