Buenas llevo un mes entrenando y he subi 3 kg en peso corporal .Estoy entrenando 5 dias a la semana.
Mi fuerza en basicos es : press de banca 5Rm a 55kg
press militar 5rm e 35kg
dominadas 5 repeticiones con 5kg de lastre
hip trust 5rm con 50kg
sentadillas 8 repeticiones con 50 kg.
gracias por los consejos
182 cm 76kg
#3 Ssupongo que lo que quieres es bajar peso corporal, viendo tus marcas y lo que pesas. Simplemente sigue entrenando y deficit calórico, el reto viene solo y más al principio
#8 entreno en mi casa y no puedo aprenderlo a hacer.
el hip trust estoy aprendiendo a hacerlo correctamente
#11 Tú has visto sus marcas? Ahi no hay musculo, tendra barriga y ya. Yo mido 1.80 peso 77 kg y doblo incluso algo más sus marcas, y no , no soy un bicho enorme así que por inercia a el le sobra mucha grasa
#14 el 90% de veces es así, un tío musculado (con o sin grasa) va a tirar siempre mas que uno que no esté musculado, es simplemente ciencia. Si el chaval pesa 76KG midiendo 1,82, con esas marcas, me juego a que es tipico con poco brazo y pierna, pero con barriga, yo he estado así pero bueno si queréis aconsejarle otras cosas adelante
#15 Conozco gente que levanta burradas y ni parece que entrenan, otros obesos etc...
Habría que ver una foto para ver si es tan skinnyfat
#17 Por supuesto que no, están muy bien de hecho, a lo que me refiero es que yo buscaría primero quemar la grasa sobrante, no me meto con las marcas ni mucho menos, pero mi recomendación es quitar la grasa (perder peso) y después subir peso
#20 gracias por los consejos , pero el problema es que no puedo hacer dieta asi que como todo lo que me ponen por delante
