Tras un tiempo pensándolo, he decidido ponerte un poco más fuerte y ganar masa básicamente.
Soy un chico bastante delgado, mido 1.78 y peso 60kg.
Hoy empiezo mi primer día de gimnasio y mi pregunta es: ¿Que dieta y rutina debería seguir para ganar masa?
En principio y por lo que he leido tendría que ser una dieta rica en proteínas si no me equivoco, soy nuevo en esto así que acepto reprimendas.
Gracias de antemano!
Edit: Abstenerse flameos y trolls!
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Léetelo y si luego tienes dudas pregunta.
#3 Para eso, yo te recomendaría leerte esta serie de artículos dividida en 4 partes de Lyle McDonald:
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/beginning-weight-training-part-1.html
En la cuarta y última parte tienes 3 posibles rutinas para principiante que deberías seguir durante al menos 3/4 meses antes de plantearte pasarte a otra cosa, aunque mi sugerencia es que lo leas todo para entender el por qué de cada cosa.
