Entrenamientos y rutinas 2.0

En pierna también puede hacer zancadas, peso muerto con mancuernas.

Pero acabará necesitando más pesos xD

pero tiene que ser leche entera, xq si no, no conseguiras el peso suficiente para crecer

#1467 a mi tambien me daba pereza ir al gym al que iba antes pero me apunte al que estoy ahora con un colega y a base de ir hablar con gente y tal se te hace muchisimo mas ameno, si vas a tu bola en el gym es normal que te aburras y mas si no entrenas basto, yo si fuera tu me apuntaria con algun amigo o colega para entrenar con alguien y no morirte del asco

#1477 Bueno teniendo en cuenta que dices:

Yo estoy delgado, pero no tengo nada de grasa, y basicamente lo que quiero es "tener un buen desnudo"

Primero tendrias que saber que es lo que quieres, porque probablemente pides consejo para tener un cuerpo como alguien que no sabemos quien es.

Te aconsejaria que te leyeras el tochazo del hilo de nutricion y suplementos del principio, en tu casa me imagino que podras comer gratis como los demas, y tambien me imagino que en tu ciudad habra un polideportivo municipal con pista de atletismo y demas cosas para poder hacer trabajo tipo dominadas, abdominales, etc.

Con eso tienes mas que de sobra, pienso yo, aparte puedes trabajar con botellas de agua llenas de tierra, no has visto a rafa mora en supervivientes?

Suena a cachondeo pero te lo digo completamente en serio.

Bebes alcohol los findes?

Las flexiones las puedes hacer con una mochila y meter discos en la mochila... apartir de los 15 - 20 kgs las mochilas "de clase" empiezan a rasgarse xD

Yo si fuera tú haría:

• Pecho flexiones: normales y con los pies en alto.
• Espalda: remo con mancuernas [ y cómprate algo / busca algún sitio para hacer dominadas ]
• Hombros: press arnold, press militar con mancuernas, elevaciones laterales, frontales y pájaros
• Abdomen: crunches xD
• Pierna: sentadillas, zancadas, pesos muertos, subir escaleras...

Y para marcar músculo necesitas dos cosas:

• Tener músculo --> por lo que importa el ejercicio
• No tener grasa --> donde cobra importancia la dieta más que el ejercicio.

#1480
- No tener grasa --> donde cobra importancia la dieta más que el ejercicio.

aqui hay que puntualizar para no llegar a errores:

una cosa es no tener grasa y otra no comer alimentos con grasa; se recomienda que al menos 15% del alimento calórico total (buenas como aceite de oliva, grasas animales como las de los pescado...de frutos secos..)

pesas en la sala, el resto es perder el tiempo inutilmente.

#1486 menudos pelacos me gastas en el ombligo guapa xD

#1481

Si quiere un cuerpo como éste -->

o

tampoco hace falta meterse al gimnasio :p

para parecer un culturista de esos tipicos hay que pincharse los remedios del Doctor Anabolico, mas que nada xD

#1488 aqui te dejo una recopilacion de algunos cultiristas cuando aun no se tomaban esteroides en este mundillo:

#1490 de que manga te sacas eso, de la derecha o de la izquierda?

#1493 dormian con el gotero que no es lo mismo xD

vamos a ver, se perfectamente que se puede llegar a ser culturista sin roids, de ahi para parecer un culturista de esos tipicos en mi frase, xq no se vosotros, pero yo no trago en que actualmente la mayoria de culturistas no use roids, xq los usan xDDDD

Voy a subiros fotos de 2 compis míos de Mallorca que compiten en la sección Natural BodyBuilder.

Esperad a ver si se las pido que yo no tengo Tuenti de ese... xD

Y si a mi abuela la pinto de rojo, le pongo un volante y cuatro ruedas pues es un Ferrari, pero es que no hablamos de eso, has generalizado y tú has dicho que todos esos culturistas llevan las chuches incorporadas y yo te puedo demostrar que hay gente que llevan una dieta estricta hasta límites desorbitados, entrenan a muerte y duermen mucho y si lo vieras en la playa le tacharías de cicladillo de 3 al cuarto y eso lo odio y mucho.

PocketAces, deja de sacar punta a todo lo que digo, no tengo por que poner en todas mis frases donde digo "culturista tipico" poner al lado "ey, los culturistas que normalmente conocemos se pinchan pero ojo, hay algunos que no, es lo que yo pienso chicos, no creais que pienso otra cosa".

Es algo que doy por supuesto en la palabra "tipico". Realmente quien entienda o quiera creer que en mi anterior post estoy diciendo que TODOS los culturistas usan roids, una de dos: o es duro de mente o no quiere entender.

Lo de tachar de ciclado a uno que no lo es, es algo con lo que se tiene que convivir. Es la mala fama que le da los roids al deporte del culturismo y es lo que hay.