Pues eso, os dejo el gainer que me meto como pre-entreno (una hora y media antes de entrenar) o como desayuno los días de no entreno.
1,5L de Leche Entera
2 Plátanos medianos
1 Cacito de Whey
150gr de copos de Avena
1750Kal
190gr CarboH
90gr de Protes
65gr Grasa
De sabor está buenísimo, aunque influye bastante por el tema de la Whey y en que sabor la hayas comprado.
En mi caso tengo una de sabor Yogur-Limón que está de pm.
Salu2
Un batido como otro cualquiera. Por cierto, yo por casero entiendo que no usa suplementos, porque entonces pierde la gracia (como el que puso Xerezano que era sólo queso batido y melocotón en almíbar).
Imagino que conforme te lo tomes irás a cagar cuál reloj, con 150g de avena... xDD
De todas formas ese batido por ejemplo para mí es inviable, que mi tope máximo por día son 50g de grasas.
También se puede hacer con leche semi o desnatada, bajará algo los Ch y las grasas sobretodo.
Yo ahora mismo estoy entorno a 2.3gr de prote x kilo de peso corporal-325gr de CH y 95gr de grasas.
Yo hay días que llego a beber 2L de leche entera y tan bien que estoy jajaja
Salu2
