Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

Ya he abierto el agarre y me siento mas cómodo . A la que me adapte , los kg subirán como la espuma
10 x 5 con 80kg con parada

La semana que viene retomo el gimnasio después de un par de años off. Antes de eso he estado un par de años dándole bien en el gimnasio (aunque no tanto en la cocina). Mis objetivos son estéticos, y preveo un minicut al inicio para luego hacer una volumen largo partiendo desde una base mas lean, esta vez haciendo la cosas bien con la dieta.

Sólo puedo entrenar de L-V, había pensado en hacer una fullbody al menos inicialmente, soy fan de la Greyskull LP, aunque disfruto también los días de solo pierna de una PPL.

Que rutina haríais en mi situación?

#13269 no te líes calculando 1rm ni movidas, siendo novato a poco que vayas haciendo bien vas a notar mucha mejora sin llegar a detalles enfermizos.

Cómo te han dicho, coge una rutina que te guste (incluso ahora una mala rutina te va a servir, es más importante ahora mismo que te guste). Con el tiempo, ya podrás ir perfeccionando pequeños detalles o incluso cambiar todo si te cansas o si has aprendido lo suficiente sobre ti y sobre entreno.

Come adecuadamente (supongo que habrás pasado por el hilo "Ayuda soy nuevo").

Descansa lo más cercano a las 8h diarias o incluso más si te lo puedes permitir.

Respecto a lo de la bici y sobretodo la dieta: yo no te recomiendo "montarte una dieta" en el sentido de hacerte un Excel con comidas y días de la semana, si no más bien empezar contando kcals con alguna app y SOLAMENTE centrarte en cumplir el objetivo de kcals. Luego tendrás tiempo, cuando tengas eso dominado (2/3 meses) de ir cuadrando proteína, y luego lo demás.

La bici te va a añadir gasto calórico que ya irás ajustando, si dices que tienes pancilla pues empieza con un déficit suave y ve conociéndote y sumando conocimiento, y ya con el tiempo vas limando cosas de aquí y de allí.

Mucho ánimo.

Una aplicación para editar videos en el movil, estoy solo y si me quiero grabar un RM, tengo que hacerme un tripode con una botella de agua y un banco, y claro en el video salgo yo dejando el movil y cogiendolo luego, que aplicaciones usáis para editar esto, que deje el video a buena calidad

#13286 Damn, vaya sorpresa tu perfil xDDD
Voy a probar con eso entonces, muchísimas gracias

#13286arrozypollo:

eso si cada X tiempo tendrás que comprar discos.

No se yo la verdad, hasta que llegue al máximo de mis mancuernas...

#13289 Esto no es la taberna bro