¿Alguien me podria recomendar unos cascos con mp3 para ir a correr/gym? Quiero poder dejar el movil en casa porque es muy grande y me gustaria llevarme algo pequeñito para engancharmelo en la cintura por ejemplo y estar comodo y unos auriculares que no se caiga con cada movimiento.
a ver si podeis iluminarme.
#11551 Tienes cosas como esta que ya vienen hasta con ranura sd para no tener que llevar mp3
http://www.amazon.es/Auriculares-Reproductor-Deportivo-Micro-Player/dp/B00BQ79Y08
#11552 ese mola. pero de marca china no lo vuelvo a comprar ni de coña que ya tuve uno y me duro 1 mes... muchas gracias.
Hola he estado 3 días parado en descanso y hoy he salido ya algo mas recuperado. La pregunta es, es o no recomendable hacer por ejemplo, 11km despues de 3 días de descanso?
#11554 Escucha a tu cuerpo. ¿Lo has hecho y has acabado bien y sentido bien? Pues ya está. Otra cosa es que seas una persona sedentaria y un buen día estés en el sofá y de repente te de por correr pero si ya tenías base y estabas corriendo y te encuentras bien... Si has acabado hecho polvo pues ya sabes también. Esas cosas se notan. El cuerpo habla. Vamos, no soy ningún experto pero yo me guío así.
Una pregunta por cierto.
Resulta que hoy he ido al podólogo, que tenía cita desde hace tiempo. El chico es fisio y también podólogo. Además, hace bastante deporte y entiende del tema vamos (me ha estado comentando como le llega gente lesionada por intentar cambiar la pisada y talonear menos, me ha hablado sobre las zapatillas que le he dicho que usaba, el tema del drop en la zapatilla, el material, lo de qué opinaba él sobre lo de las zapatillas para pronador y supinador...) .
Bueno, resulta que me ha dicho lo que intuía yo, que con el pie derecho tengo 9 grados de pronación, más que con el izquierdo que tengo 6. Yo me notaba corriendo como con el derecho se me metía más hacia adentro y lo intentaba corregir. Además, cuando empiezo a correr después de estar una temporada menos activo el soleo derecho me da molestias las dos primeras semanas o así.
En fin, que me ha dejado caer de unas plantillas deportivas. Aunque ha dicho que era decisión mía y que podía esperar a ver como me iba encontrando y dejarlo para más adelante, que la plantilla era más por evitar posibles lesiones pero que si quería esperara y en cuanto notara algo que fuera en el futuro. Su consejo es que la haga pero no ha presionado. Eso me ha gustado. De hecho no me ha cobrado nada por la consulta y el estudio que me ha hecho.
Mi duda es ¿Alguien aquí tiene experiencia en correr con plantilla? ¿Cómo le ha ido? He leido por ahí que las primeras semanas hay que ir saliendo a correr poco, o a andar, para que se adapte y que también puede ser que salgan ampollas en el puente del pie por el roce, ya que ahí es una zona que no está acostumbrada a apoyar ni a rozar.
Estaría encantado si alguien me cuenta su vivencia y siempre estaré abierto a consejos. De momento no tengo dolores y estoy corriendo bien, pero lo tengo que pensar. Y voy a ver si consulto con gente del mundillo a ver que opina también.
Muchas gracias.
#11556 mi primo le pasa algo parecido como a ti cn la pronacion, tiene unas plantillas que le mandaron y dice que mano de santo, nunca le han salido ampollas, pero eso si, dice que los primeros dias estuvo andando, y luego salia a "trotar"
#11556 Pues mi caso te puede orientar más o menos lo que buscas. Desde que empecé el año pasado a tomarme más en serio esto de correr, y el volumen e intensidad de los entrenos iba en aumento, notaba que los gemelos se me cargaban muchísimo y me obligaba a talonear bastante. Todo este problema derivó en una periostitis tibial que me ha tenido con problemas casi 7 meses a no saber exactamente el por qué. Cuando fui al fisio y me trató con EPI la zona, me dijo que tal vez necesitara un estudio del pie para ver si necesitaba unas plantillas. Cuando el podólogo, me hizo el estudio el resultado era claro, las necesitaba si o si porque tenía casi los pies planos y tal vez la lesión que tenía era producido por ese problema (y tal vez también por la dureza de las zapatillas).
Total, que me las hice, y al principio, no te voy a engañar nada, notaba que había tirado el dinero. El dolor seguía en la misma zona, e incluso yo diría que algo más. Así que decidí realizar el último paso que me quedaba que era cambiar de zapatillas, y opté por las Saucony Triump Iso, ya que me aconsejaron que se ajustaban bastante bien a las plantillas. Total, que entre las dos cosas, al cabo de mes y medio aproximadamente ya notaba que no me dolía al terminar las sesiones de entrenos. Todo esto, también se ve incrementado a que durante todo ese tiempo de adaptación de las zapatillas y las plantillas, iba mejorando la pisada, intentaba talonear menos. Hasta el día de hoy que los entrenos los hago con total normalidad y el dolor ha desaparecido totalmente.
El periodo de adaptación de las plantillas, te digo que si tardas algunas semanas, sobre todo por lo que comentas, rozaduras y ampollas en las zonas en las cuales tu pie no está acostumbrado a recibir ese tipo de apoyo. Es cierto que cuando te las hagas, con total seguridad, deberás de ir más de una vez al podólogo a que te las ajuste un poco para que te roce algo menos, pero que en cuanto haces callo en esas zonas, todo va sobre ruedas, al menos en mi caso.
Que se te cargan los gemelos, taloneras. Son el remedio definitivo. Eso y hacer algo de trabajo especifico para evitarlo.
Mi pisada: Apoyando de atrás a a alante... que tipo de pisada es?
por otra parte...tambien corro asi para subir o bajar cuestas..esta bien ?
Talonera. Está mal.
Hay que intentar aterrizar con el mediopie y despegar con la puntera. Sin ser un movimiento exagerado.
Pero no te lies la manta a la cabeza, se puede correr así. Aunque menos eficiente.
#11562
Porque la talonera esta mal?
Desde que me puse los clavos y empece con la longitud se me cargaban, me recomendaron ponermelas y los gemelos milagro, dejaron de cargarse.
Farah revalida titulo en el 10000 en el Mundial.Arrancó a falta de 500 y como casi siempre,a pesar de que casi se cae,en los últimos años se quedó solo.
Ahora a ver si es capaz de hacer el doblete con el 5000 o cambia el escenario de carrera.
Bueno, hoy un rodaje de 10k a un poquito mas rápido. Estoy preparandome para una media. El Jueves sali a hacer trail y acabe hecho polvo, hoy sin embargo, mucho mejor.
https://www.strava.com/activities/374636804
Porcierto, alguien de aquí sufre de arritmias?, no solo en el deporte, si no en general. Yo no es que tenga arritmias constantes, pero hay meses que tengo algunas, 2, o 3, a lo sumo 4.
#11568 Ganó Bolt.Todo el año sin dar buenas sensaciones,siendo quizás la peor de su carrera.Hizo una semi regulera e incluso los especialistas veían de favorito a Gatlin,se le veía con una mejor velocidad punta, pero llega la final y el "Rayo" lo vuelve hacer.
Hoy ha demostrado que es capaz de ganar hasta cuando no es superior.
Me interesa pensar que opinais de este modelo de entrenamiento. Yo que tengo mucho tiempo al dia, puede que me venga bastante bien.
http://transformer.blogs.quo.es/2014/11/25/si-corres-durante-horas-estas-perdiendo-el-tiempo/
Y no, no es mi bloq
#11572 Eso se sabe desde hace eones. Btw si tu objetivo es quemar grasa igual tu consulta debe hacerse en otro thread de Fitness.
acabo de salir, después de 1 semana corriendo en la montaña he aumentado 1km la distancia que alcanzo, 5km en total, el día 1 empiezo la pretemporada de fútbol y bueno al menos llegaré con pulmones que era mi objetivo, en breves hago 1 mes corriendo y he perdido 5kg con la tonteria.
#11574 Si es para pillar pulmones, creo que con que hagas aerobico (puedes mantener conversación mientras corres), va bastante bien. No tienes porque forzar. Puede ser que sea a un 50-60-70% de tu ppm máxima, yo tiraría por 60%. Eso si, metiendo un poquitin mas de volumen, que hagas algo. xD
#11575 poco a poco voy subiendo el volumen, estaba parado y empece corriendo 20 minutos, ahora que aguanto hago algo mas .
el día 1 empiezo con los ejercicios de potencia, espero que este mes me sirva para aguantarlos yo me noto muchisimo mejor.
edit: gracias por el consejo
#11576 Además, si vas a jugar a futbol, imagino que ya con los entrenamientos que hagais ahí vas de sobra. Pero si quieres preparar algo mas concreto, los cambios de ritmo para futbol sala y para futbol11 pues tiradas mas largas de series, de 100-200 metros iría bien imagino.
Joder yo he salido hoy a correr, y tenía series con sprints de 1min, casi muero, sinceramente aspiraba pero notaba como si el aire no me llenara por mucho que llenara los pulmones que jodido asco
#11578
Sprints de 1 minuto lo dudo. En todo seria un progresivo, o una tirada a un 80%.
Sprint me he pegado yo ahora mismo cuando mi perra se ha acojonado ante una ppp y ha metido el turbo... Menos mal que queria calentar un poco para lso estiramientos nocturnos.
