Ir a correr

#17796 pero es que entonces ya partes de una premisa errónea.

Desde que tengo uso de pulsómetro, mas o menos unos 20 o 25 años, los famosos polar que eran como un tocho reloj en la muñeca, la frecuencia cardiaca máxima no he visto que nadie tuviera la misma. Incluso una vez unos amigos y yo hicimos un experimento para ver cuanto de verdad era la regla esa, se cumplía en el 10% de los que lo miramos, habia gente con 30 años y 200 de máxima y gente que con 40 años también tenían 200 de máxima.

Si vas a entrenar por pulsaciones donde la premisa inicial ya es errónea, erras en todo el planteamiento.

Al final llegamos a la conclusión que lo de las 220-edad se cumple en una parte de la población que casualmente de todo el grupo de amigos que somos no se cumple nunca.

yo haria lo que dice @kholin exigirte un dia que estes fresco y contar unas 4 o 5 más. y si no te acercas poco te faltará

#17802 Joder qué envidia, vaya planazo la verdad.

Pilla unas buenas zapas que agarren como dicen, y mochilas en Decathlon tienes varias con distinta capacidad.

Comparto este vídeo de Luis del Águila que me ha parecido super interesante para entender mejor el entrenamiento de intensidad centrado en el umbral láctico y su importancia frente a los entrenamientos de VO2 max.

#17809 a mi lo que haga con sus hijos me la trae al pairo y sus detractores la atacan por ese lado, pero sus capacidades atléticas son increíbles.

#17811 Es increíble lo de la temperatura eh, mi última tirada larga la hice a 25 segundos más rápida respecto a la semana pasada y ambas a 140 pulsaciones, la diferencia es que en una habían 20 grados y nublado y en la otra 25 grados con una solajera del demonio.

yo recomiendo NUNCA dejar de correr, este es un deporte que penaliza mucho al corredor temporal u ocasional, se puede bajar el volumen a 30km/sem y combinarlo con otros deportes entre temporadas, pero si te bajas de la ola subirte a ella es tremendamente complicado. Yo lo comparo a que si surfearas una ola, es más sencillo mantenerte encima de la ola que tener que subir y bajar constantemente.

He entrenado 6 maratones en verano y el verano de Barcelona es especialmente duro, pero ajustando ritmos y tomando ciertas precauciones no pasa nada.

Otro por aquí ilusionado con la bajada de temperaturas y lo que afecta. Me tocó encima a un ritmo más lento de lo habitual casi 6:00 de media) pero 12Km que me metí a 139 pulsaciones de media que a veces veía que bajaba de 135 y pensaba que algo iba mal xD. Ole ole los caracoles! Que no estamos tan mal!

#17819 Yo lo veía imposible en su día, pero cuando acabé la primera media maratón y me fue bastante bien pensé que no habría mejor momento que ese para empezar a preparar una 42k para el año siguiente. Con un objetivo así de gordo delante una cosa que no haces mucho es quejarte, si te toca salir a hacer 15km bajo lluvia y frío sales y punto, porque imaginas que el día de la carrera va a ser peor.