Eisen como deberiamos tomar ese suplemento durante la psmf? como lo indica o las dosis deben ser mayores,esto tambien influye para suplementarse con fibra o sigue siendo recomendable
Se nota tomar L-carnitina para correr o es una tonteria?
esque me gustaria quitarme algun kilito y como juego al fútbol pues tomarla por ejemplo antes de entrenar o jugar un partido
¿Alguien ha comprado el Omega 3 de hiperproteína?
Lo veo bastante bien de precio, y si alguno lo ha pedido y vienen las características del producto (en la web no veo nada) podría comentarme.
Se supone que déficit positivo es que consumes menos calorías, déficit negativo consumes más. Estamos hablando de que es una dieta para volumen (y no para perder peso). Por eso lo sumo.
Unos que es por la dieta que seguia de 0HC (dicen, nose) otros dicen que fue por los roids, a saber...
Los japos son unos extremistas siempre 
PD: hoy he empezado prácticas en endocrino, hay que ver la cantidad de gordichuelos que hay xD
xfin me llegaron las protes y creatina !!!! , solo he tomado la creatina las protes tengo dudas, si yo peso 74kg y segun el tarro es x cada kilo 2.5 son un total de 184/5 gr dividido en 3 tomas , mañana pwo y noxe son unos 60gr x toma , está bien esas cantidades??. No pregunto matematicamente ¬¬
los 5gr según todo el mundo es 1 cucharilla de cafe llena , dandole un toke , tengo la mierda de la termomix q tiene menos precision q el papa benedicto II
#4872
Que busques 2,5 gr de proteina x kg de peso no implica que el 100% de tu aporte de proteinas tiene que ser por suplementos.
Si tienes que comer 184 gr de proteina al dia, puedes tomar 60 en batidos (2 batidos mismos de 30gr) y el resto tiene que venir de tu dieta, como tengas que meterte 184 al dia en proteina en polvo te va a salir caro xDD
Pues ahora por obligacion tendre q calcular las jodidas macros xddd cosa q lo intente en su dia y fue un FAIL , si tengo dudas me hechareis una manilla seguroxDD gracias
#4872 me echo las manos a la cabeza cuando os compráis suplementos sin saber ni siquiera por qué les tomas ni cuánto debes tomar. 184g de proteína en polvo, valiente burrada.
http://img560.imageshack.us/img560/4066/dietaw.jpg como veis esta dieta que me han puesto en el gym? le dije que era pa volume.podria haber puesto los gr de proteinas, carbos y grasas pero bueno xD
le dije que me la hiciera pa ver que me ponian ai antes de calentarm yo la cabeza en calcularme una. como la veis? xD
#4876 pues veo a un incompetente mas trabajando en un gimnasio, nada nuevo.
En resumidas cuentas, vitargo en el desayuno, sinsentido, a ojo algo mas de 600gr de CH a lo largo del dia, con tus 80kgs eso son 7,5 gr / kilo, demasiado, y mas teniendo en cuenta que alli tienes pasta/arroz/pasta/arroz.....
Un sinsentido de dieta, 2 ensaladas cochinas para decir "oye, tambien te he puesto verdura eh"
Una cosita ¿cuantas kcal puede haber ahí?
El monitor de mi gimnasio me mandó una rutina que a ojo no superaba las 1.500 kcal y según él había 4.000 xDD así que la tiré
#4861 Lo del bote.
Por cierto, estoy trabajando (poco) en una dieta / menú a seguir para pérdida de peso de una media de 1800kcal diarias. Voy a poner los alimentos necesarios, con sus cantidades y todo ese rollo para que los vagos e ineptos del lugar dejen de dar la brasa.
La estoy haciendo de forma que no se presenten carencias de vitaminas o minerales de ningún tipo y el único suplemento necesario es D3 a razón de 5000 IU diarios, nada más. Se encarecerá un poco el tema pero alguno lo agradecerá.
En unas semanas o meses estará lista. Que ahora ando muy ocupado.
#4878 muy por encima yo apostaria por mas de 5000 kcal, poniendo esas cantidades de todo lo que pone
LOL xd por cierto la comida 6 es un WTF en toda regla
si no estás acostumbrado a comer mucho no creo que consigas comer todo eso
como veis estos cálculos?? es la primera vez q lo hago y tengo unas cuantas dudas , en el nivel de actividad le metí un 1.6 , q no se a q se refiere realmente si en el curro /estudio , o lo q haces en el dia.. yo puse esa cifra porq soy informático.. bueno estoy en ello y segundo que mi dieta se va a basar en volumen .
#4882 Controlate el peso a menudo porque yo creo que con 2100kcal no vas a subir nada. Diría que incluso estas por debajo de tu consumo calorico basal
Volumen con 2100 kcals?
Si acaso con eso tendrás los de mantenimiento.
Sube ahora unas 500 kcals [o más] a base de HC y ya tendrás la de volumen.
gracias , pero solo le meto 500 kclas en HC? en protes lo dejo como está?
podría dejar esta de 2100 para los días que no entreno x ejemplo??
#4880 También a destacar '200gr de arroz + 250gr ternera' / '200gr patatas + 200gr pollo', como si el arroz y las patatas tuvieran los mismos CH/100gr
Tenéis que comer buenas protes y echarle carbos al cuerpo para volumen. Protes tipo whey: foro de musculacion
Vista la dieta de #4876, creo que habra que profundizar mas con el tema de las macros... A veces me da la sensacion de que no se aclaran con #1 y hay dietas de volumen terrorificas
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#4885 primero deberias revisar tu nivel de actividad xD, puedes ajustar las calorias por dias de mayor o menor actividad (con el +20%), y recortar un poco los carbos los dias de menor actividad
PD: omg, ya se nos cuelan spammers y todo xD
