Si funciona igual, también lo veo bastante bien xd. Lo malo, esque los huevos, a mi, no me sacian nada, pero lo probaré.
Yo creo que abusais de la suplementación.
Es muy dificil cagarla suplementandote con proteinas, creatina (aunque hay gente que ya la caga aquí), o suplementos vitaminicos bastantes suave (pillar una sobredosis a base de supradyne pues debe ser complicado), pero cuando mezclais mas y mas, añadis nuevos productos, teneis que ir muy a poco a poco y con mucho ojo, por que igual encuentras una mezcla que te funciona, o tb te puede dar problemas.
A veces creo que un nutricionista (en segun que casos) os ahorraria dinero mas que gastarlo.
AeRoS, por casualidad cuánto llevas entrenando? te metías una buena cantidad de suples independientemente que para algunos funcionen más o menos xD
yo me tire un año entero tomando proteinas ahora creatina y veo k tal la mezcla y si va bien y eso pues adelante 
#2224 mensajeame si el medico no te detecta nada, yo me meti un analisis de sangre, y varias pruebas para verme por dentro y tal entre otras cositas y al final a sido mi propio tio el que me soluciono el problema, quien sabe, alomejor te pasa lo mismo.
Yep, es la primera vez que entro por aqui, y la verdad me he quedado asombrado de muchas cosillas que deciis.
Me paso por aqui porque necesito una dieta, una dieta bastante estricta y dura para bajar volumen de grasa corporal. Antes pesaba 101 kg, ahora estoy en 78kg + o - (1,75 cm), y me gustaria llegar hasta los 70 kg.
Estoy cansado de preguntarle a amigos y gente que dice ir al gym y obtener la misma respuesta siempre, "ya te la haré". Asi que os pido ayuda.
Ahora mismo no puedo ir al gym, y lo que quiero hacer es combinar la dieta + cardio por la ciudad.
Si alguien me puede hacer o ayudar con la tipica de arroz y patata hervida, vamos, sin nada nada de grasa, o con lo minimo. Que comidas tendría que hacer, que horario, y que cantidad de cada alimento.
No se si me he exlicado bien pero merci por la atencio, y cualquier ayuda es buena =)
PD: Se que tendría que ir a un especialista en nutricion y todo eso, pero ahora mismo no puedo.
PD2: MV Os necesito !
Vorhaut, dices que quieres combinar cardio+dieta... Veamos:
Ahora mismo qué comidas haces? evitas algún tipo de alimento?
A no ser que ahora te alimentes fatal, si haces cardio vas a perder de peso... (mínimo 30mins+++, a un 60-75%)
Ahora lo que hago es basicamente evito los dulces (antes me ponia hasta el culo de galletas y mierdas en el desayuno), tambien he dejado de beber cocacola a todas horas del dia, solamente agua, y por la noche intento comer casi todas las noches panga (un pescado parecido al lenguado).
Ni meriendo, y hay dias que no desayuno.
Por eso pido una ayuda, dieta estricta, donde me marque todas las pautas que seguir, y hacerlo bien. XD
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Pero seguro que no tienes ni idea de cuántas kcal ingieres a lo largo de la semana. No hablemos ya de distribución de macros.
No vas a progresar nunca si sigues así.
Me acabo de dar cuenta que en #2 tienes info recopliada por eisenfaust...
No hay que hacer tonterías como no merendar y mucho menos NO DESAYUNAR, el desayuno ES la comida más importante del día.
Desayunar desayuno muchas veces... lo que hay dias que no me apetece. Suelo meterme al body unos cuantos cerales (smacks de kelloggs).
Practico musculación a diario, una dieta 100% equilibrada + suplementos como creatina y proteinas pero me gustaría saber exactamente que cereales tomar por las mañanas para acompañarlo con el yougrt. Alguien sabría decírmelo?
Muchas gracias
#2234 Yo tiro por avena.
Tu puedes tirar por ella. Si te gusta es buena opción, si se te hace intragable... a otra cosa, mariposa.
Vorhaut:
No se trata de prescindir drasticamente de unos alimentos o comer mucho de otros...
Tienes que hacer un calculo de cuantas Kcal necesitas a diario, tienes que calcular tambien cuantas calorias quieres comer "de menos" a diario para ir bajanado peso.
Y para eso lo unico que tienes que hacer es comprarte una bascula de alimentos y en funcion a lo que comas, calcular las Kcal que estas ingiriendo.
No hace falta que prescindas de las grasas... de hecho necesitaras que un % de tu aporte calorico diario sea en forma de grasas.
Mayormente esto se resume en gastar mas Kcal de las que ingieres.
Come 5 veces, come variado y MIDE las Kcal que te metes al cinto.
#2238 Eso ya dependerá de tu planning. Depende de la cantidad de Kcals y Hc que quieras meter en esta comida.
Yo empecé metiendo unos 60 gramos, ahora 100gr y llevo una semana en la que meto casi 200gr de naranja o piña en esta comida [cosa que antes no hacía y creo que ahora va mejor xd].
Bueno , tras una semana de vuelta a volumen , aun estaba "probando" mis necesidades caloricas . Estuve toda la semana con unos 3000/3100 Kcal diarios y al volver a pesarme esta mañana , no me movi ni 100 gramos XD
Osea que toca subir esta semana a unos 3600/3700 Kcal aver si el proximo lunes si hay cambio 
#2240 Ya te vale... xD.
Yo finalmente, pasé toda la semana sin aumentar Kcals, pero por alguna extraña razón, me veía cada día mejor. Hoy me he pesado y 500gr mas 
y me sigo viendo mejor.
Yo no entiendo nada. Es una sensación como... el peso no se mueve mucho realmente, pero la composición corporal, cambia, o eso parece x'D.
Sigo sin entender nada :\
#2241 E igual pasa que un día te ves de puta madre y al día siguiente parece que te han abducido por la noche xD Es cosa del cuerpo y de la mente.
La putada, es que la sensación está durando una semana xD. La idea era subir Kcals, pero ya no se que hacer hahaha. POrque con la misma alimentación, he subido 500gr, cuando la semana anterior, con lo mismo, casi idéntico... cero cosas xD.
Esta semana, supongo que seguiré igual, a ver que pasa :_0
Eso si, llevo dos semanas, sin probar nada "extra dieta" por decirlo de alguna forma. No me ha apetecido en ningún momento.
Hola gente! A ver si me podeis echar una mano...
Primero de todo, decir que soy nuevo por estos lares, así que podeis aconsejos con nombres de productos y no con las vitaminas, y demás que me aconsejeis mucho mejor.
Llevo cerca de 2 meses yendo al gym, y hoy he empezado un programa nuevo bastante cargado para ganar volumen. Mido 1,85 y peso aprox. 78 kilos. Mi idea es que me digais una dieta para ganar volumen (repito, si puede ser porfavor no me digais 200mg de carbohidratos, tal, tal, tal, decirme las cosas que llevan eso). El tema es que no me privo a la hora de comer y -supongo- que debido a mi metabolismo no engordo. A la hora de comer y cenar suelo petarme bastante de lo ke me toke ese dia. Respecto al desayuno lo hago bastante flojo y luego pues picoteo bastante entre horas.
El tema es que, practicamente piso poco casa y me gustaria que me recomendaseis -si es que existen- suplementos en plan para desayunar o almorzar que te hinchen bastante y se me quiten las ganas de comer ya que desde que almuerzo (10:30-11:00) hasta que como (15:00) paso un hambre de locura, y como estoy en la uni, no tengo muxas alternativas, suelo pillarme algun sandwich o alguna cosa que quite el gusanillo pero poco mas.
En conclusión lo que busco es una dieta con la que pueda petarme de wena mañana (me despierto a las 07:30) y que luego pueda hacer comida-picoteo de media tarde y cena como siempre petandome bastante. También si me podeis recomendar algo para antes de entrar al gym y el tiempo que tengo k esperar despues de tomarmelo para ir a entrenar perfect.
Gracias cracks
Hola non3
Lo que debes hacer es un esfuerzo por comer cada 2-3h pese a que estés en la uni. Es mejor hacer 5-6 comidas repartidas a lo largo del día que 2 grandes como en tu caso comentas que es la comida y la cena (error... si tan grande es la cena todo lo que comas-> a la panza).
El desayuno es la comida más importante del día y estar en volumen no significa "comer para quitarte el gusanillo" jajaja, comer en volumen significa.. CCCCCOOOOMMMEEEERRRRR.
Si estás empezando.. aun es pronto para empezar con los suplementos, y si no empiezas por la base que es "comer bien", por mucha pasta que dejes en suplementos éstos no obran milagros.
Pegando un repaso a páginas anteriores verás algunas dietas de foreros en volumen, si no te quieres poner tan serio como para pesar las cosas observa que tipo de alimentos incluyen y haz tú lo mismo
Grrrr el peso me tiene hasta las pelotas. Lo peor, es que me quiero autoconvencer, diciendome que aunque no suba de peso, o haya subido 3 putos kilos en 6 meses, en realidad estoy ganando masa... una mierda.
Mañana aumento las 200-300 Kcals, no se si con Hc o grasas [de Hc ando por 220-230 y de grasas, la única fuente, son los 32gr de nueces] y voy a quitar un día de cardio y limitar el tiempo.
Asi me quedo con cardio tras las pesas Lunes [a intervalos o a ritmo constante durante 30 minutos]. El miércoles si puedo en ayunas, sino por la tarde, otros 30 min y el sábado en ayunas si puedo.
A ver si de esta forma, hay algún aumento, porque ya estoy frito.
#2249 Si. Un kg en una semana, ya me parece una subida excesiva x_D, pero la fiesta... es la fiesta xd.
