He encontrado una mancuernas con 4 discos de quita y pon de 3 kilos cada uno, y una barra del año catapum que se dobla.
Que ejercicios puedo hacer en casa y de que forma para tener unos buenos biceps y hombros en poco tiempo?
No quiero hincharme en un gym, quiero coger fuerza, hacer más calistenia que otra cosa acompañado por ejercicios con esa mancuerna. Quiero un brazo fuerte pero no hinchado.
#7 Y ahi vas tu, a hacer solo brazo.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/street-workout-calistenia-521323
Fijate que "hinchados" estan los de las fotos, para ganar fuerza has de ganar algo de masa.
Echare un vistazo a ese hilo, lo malo que ahora para salir a la calle muy chungo, hace MUY mal tiempo, mucho frio y no para de llover, es lo que tiene el norte... así que de momento ejercicios en casa.
Como véis el martillo 12 series de 10 repeticiones de lunes a viernes?
no te vas a poner "hinchado" por ir al gym, si quieres ganar algo fuerza sin ir al gym haz ejercicios como dominadas, fondos..
No tengo fotos suyas, para cuando la saque de fiesta lo intentaré. Ahora quiero ponerme fuerte para mi "niña", que la veo esta próxima semana.
#15 yo creo que tienes tiempo de ensanchar los brazos en una semana si sigues esta rutina de Rich Piana
