He encontrado la forma de llegar a los 90-100 g de grasa los días A sin tener que beber aceite
Comer la pechuga o los filetes empanados
Feels good man
Lunch: 4 pieces of fried chicken
Además tengo el beneplácito del bigotes
#122 Llegar a 100 g de grasa no es problema, el problema es que no sean 100 g de saturadas en vena xD
Llegar a los 100 gramos de grasa no es problema, el problema es que sean 100 gramos de grasa y no de otra cosa.
hhehhhee
Yo meto todos los días aceite, nueces, almendras, queso, carnes grasas, algún huevo... La cosa para mí es no pasarme de grasa. xD
Pues yo llegaba muy fácil... aguacate, aceite oliva, frutos secos, , huevos, caballa (ahora en verano casi la regalan)... Cuando me sobravan kcals cogia una lata de higado bacalao ahumado del mercadona
1 mes después
#130 Bastante bien, es una forma de definir lentamente y pasando hambre como mucho 1 vez a la semana ( el dia de lowcarbs ), hay protocolos mas efectivos y rapidos pero las pasas putas y se suele perder mas masa, yo prefiero esto, pero si tienes algun objetivo de perder la grasa en X meses, lo tienes que empezar con tiempo.
#131 Lo estoy empezando hoy mismo, solamente que empezaré con el día A y hasta el Jueves no haré el Refeed. Voy sin prisa para definir.
#133 En eso estaba pensando, tampoco estoy acostumbrado a hacer refeeds por lo que quizás sea mejor receptor a uno semanal.
¿Alimentos para incorporar a la ingesta de grasa? Me va a costar al principio. Peanut Butter I need u. xd
A mi no me ha ido bien, un mes que lo he probado. Puede que fuera demasiado irregular, pero aún así, 0 resultado es poco. Vuelta a la lowcarb normal y fuera.
#143 Algunas semanas solo hice uno porque precisamente por eso me parecía mucho, pero sí, igual de las 4, en 2 hice 2 refeeds, eso sí, siempre cuadrándolo con día de entreno. Quizás el problema era que realmente me resultaba imposible mantener las grasas al 10%, pero no andaban más allá del 20% nunca. Quizás tiré demasiado de saturadas (en general)... No lo sé.
#144 El protocolo está hecho para entrenar mínimo cuatro días y Sergio por Twitter recomendó también un sólo día de refeed. Es un protocolo para mantener durante mucho tiempo y cada vez verte más fino, no es una herramienta para definir de hoy para mañana, la verdad.
#145 No me lo planteaba como algo de hoy para mañana, no me estoy quejando, digamos por haber perdido ''solo 500 gramos en un mes'', es que no perdí nada xdd
Le daré otra oportunidad en otra ocasión entrenando 4 días y solo con 1 refeed y a ver qué tal 
#145 Hoy ya tomé como referencia el Día A que recomienda, con lo cual doy por empezado el protocolo hoy como día 1.
Entreno 6 días a la semana con la Weider F2 que está planteada en mi diario (6 días), aunque cuando termine el ciclo de entrenamiento de 6 semanas no dudo a pasarme a la de 5 días que recomendaste por ahí, creo recordar.
Me gusta entrenar y pasar tiempo realizando actividad física, por lo que no tengo problema, además tengo como pensamiento que una definición a lo bruto no me hará ningún bien, quiero bajar mi "set-point" de grasa lo más bajo posible de una vez por todas xD
1 año después
Hola a todos!
Parece que pasó de moda este protocolo xDDD. Yo llevo un par de semanas con él y, de momento, bastante bien. Estoy haciendo dos refeeds, ¿es más recomendable hacer solo uno?
#149 La verdad es que, leyéndoos, me planteé empezar haciendo solo uno, pero con la perspectiva del día de circuito láctico (me deja frito) me cagué en los pantalones y opté por dos para rendir en los días pesados xD. Quizá debería reorganizarme...