Pues vereis, tengo pubalgia, y lo tipico, me han mandado a hacer muchas abdominales y tal y cual.
Estoy preocupada, porque tengo la pubalgia desde hace como 2 o 3 años y tengo miedo de que se haya hecho cronica.
Al principio solo me molestaba al acabar de correr, cuando me enfriaba, me dolia, ahora, tengo molestias, y demas.
Alguien ha tenido pubalgia y al final se ha recuperado al 100%??
Yo no he tenido pubalgia, eso es parecido al lumbago? solo te puedo decir que de vez en cuando, cuando hago abdominales (muy de vez en cuando porque lo que hago mas que nada es correr y otros ejercicios) me duele bastante la zona de los riñones, no sé si porque los hago mal o que..
#1 Yo tambien tengo un poco, y las abdominales se usan para prevenir, ya que si fortaleces mas la zona de los cuadriceps que la abdominal se produce una descompensacion que es la que produce esa molestia. Ahora lo mejor que puedes hacer es reposo, me lo ha recomendado tanto mi entrenador de educacion fisica como una amiga fisoterapeuta.
cuando tengas menos molestia si que puedes comenzar progresivamente a fortalecer la zona abdominal, pero de nuevo hay ejercicios que estan totalmente contraindicados :S
Yo he tenido pubalgia, a mi me molestaba cuando llevaba corriendo 30-40 min hasta ese momento no notaba nada pero a partir de ahi me moria a base pinchazos en la pelvis, si seguia corriendo, me dolia durante 2-3 dias la zona.
Despues de unos 4 meses de descanso, solo andado y haciendo abdominales la verdad que el otro dia estuve corriendo 1 hora o asi y no note nada, aunque corri a unos 9-10 km/h solia hacerlo a 12.
El tema es que llevo mucho tiempo de reposo, sin hacer absolutamente nada, y si junto las rodillas y hago fuerza, sigo notando que ahi hay algo, que hay molestias. Vamos que llevo casi medio año sin hacer nada, ni correr ni nada, pero ahi sigue.
Ahora estoy haciendo abdominales y ya veremos... Pero esque despues de tanto tiempo, algo tendria que haber remitido, pero no.
Igual lo tienes mas avanzado que yo, yo siemplemente lo notaba al correr o hacer ejercicios de pierna, eso si como lo forzase un poco me dolia 2-3 dias.
Prueba a dejar de hacer todo durante una semana, ni siquiera abdominales a ver si remite un poco, si te sigo doliendo, busca algun fisio porque la pubalgia es muy jodida.
Tambien me pasa eso, lo noto al correr y si fuerzo, tengo un dolor que me muero, de hecho la primera vez que me dio fuerte, fui al hospital y todo, porque no podia ni caminar.
Pues a mi me duele mas hacia la ingle, aunque cuando fui al hospital, el dolor era generalizado por toda la zona.
Si hago lo de apretar las piernas como dije antes, me duele hacia la ingle, no arriba de la V folladora XDDD.
Jajaja si si, no se yo siendo tu no haria ahora ejercicio no vaya a ser que vaya a mas, y vete a que te lo miren porque es una lesion que por lo que se se puede volver muy muy jodida..
Cuando entrenes calienta y estira bien!
Si ya he ido a federacion, y me han dicho que haga abdominales y estiramientos, que no hay otra cura para la pubalgia, asique...
Pues vaya...
Yo tuve 30 sesiones de fisio, la cosa es que yo empece con una tendinitis en los hombros, se dieron cuenta que tengo mas largo la distancia de un hombro que de otro, luego que tenia los discos de 2 vertebras muy desgastados, un pelin de escoliosis y que se me pinzaba la zona pro el supraespinoso y luego llego los dolores en la pelvis (que incluco podian venir de la espalda) asique en enero deje de hacer todo, hasta este mes.
He de decir que probablemente sea culpa mia de julio del 2011 and diciembre del 2011 baje de 110 kg a 79 kg, ahora ando en los 82 despues del paron.
Si bueno, a mi tambien se me agravaron los problemas al subir de peso, y puede que si pierdo, la cosa mejore.
Estaba en 70 y subi a 80 y empezaron tendinitis en la rodilla y cosas asi...
Yo la tengo crónica y es un putadón. No escatimes en tiempo para curarla y haz exactamente lo que te dicen o te arrepentirás.
Por cierto, la pubalgia se puede confundir con otra dolencia, no me acuerdo del nombre, hasta hace poco no se sabía y se daba por hecho que era pubalgia cuando en realidad es otra cosa totalmente diferente. En este caso los abdominales no ayudan, si no que empeoran. Si ves que los abdominales no te ayudan comentalo con el medico/fisio.
Cuales son los sintomas de una pubalgia cronica?
De todas formas, acabo de empezar con los abdominales. Los sintomas que he leido por ahi, se correspondian bastante a los que he ido teniendo. Despues de entrenar, a las 2 horas o asi, dolor en la zona del pubis, etc. Y despues de dos años asi, se ve que se me inflamo mucho la zona y no podia apenas ni caminar, y levantar la pierna me provocaba unos dolores terribles.
Hay muchos grados, yo por ejemplo ahora lo tengo mas o menos controlado, eso si no puedo hacer mucho deporte porque se me resiente un monton y siempre estirando bastante antes y despues. El dolor es siempre igual, en los abductores y en la parte baja de los abdominales a veces.
#1 Yo he tenido este año unos sintomas parecidos a los que tienes, y el medico y medicos de federacion de futbol insistian en que el problema era que tenia contracturas en los abductores y tenia un principio de pubalgia, pero de ninguna manera ni reposando el tiempo que me decian se me curaba nada. Te recomiendo muy mucho que te olvides de ir al medico ni a federacion para estos problemas porque no te van a solucionar nada.
Al final por recomendacion de un amigo fisioterapeuta, fui a una clinica de un especialista en fisioterapia y osteopatia y el problema venia de la alineacion de la espalda y la cadera que tenia una descompensacion del lado que me dolia. El caso es que en 3 sesiones de crujidos y algun pinchazo he notado una mejoria increible y ahora unicamente tengo el musculo piramidal bastante chungo por haber estado tanto tiempo haciendo ejercicio con el problema.
Veo que eres de valencia como yo y la clinica esta en quart de poblet, te puedo facilitar los datos del sitio o bien buscarte tu una de las mismas caracteristicas. Es caro, pero merece la pena.
Saludos!
