Hola, tengo dudas sobre cual es el superavit calorico optimo, actualmente tengo 350 kcal de superavit y estoy subiendo 1 kilo al mes, noto diferencias a largo plazo (mas grande y casi la misma definicion, hasta diria que noto mas detalles), pero en cuanto a fuerza he progresado poco desde que comence en el gimnasio, hace año y medio (he hecho una sola definicion) poco en relacion a los compañeros con los que comence (ellos no cuentan kcal), ahora mismo hago 7 repeticiones con 70kg en PB (Con parada en el pecho y un poco cerrado) y 8 repeticiones con 110kg en sentadilla rompiendo pararlela, 7 con 120 a 90 grados. Deberia aumentar el superavit en este segundo volumen?
