#7470 Clave para que? Para preplayear como el tipico imbecil de gimnasio de camisita abierta, no?
#7468 No te lo voy a negar, me quiero presentar a la certificación NSCA y me toca empollar como un bendito. Los sistemas energéticos vistos por arriba son bastante fáciles de entender, incluso el fosfágeno es sencillo de entender:
Tienes ATP, cataboliza por la ATPasa y generas ADP + P + E, cuando hay ADP se envía Creatincinasa para catabolizar la Fosfocreatina y este grupo fosfato se une al ADP para volver a generar ATP, y repetimos, de ello que dependa de la cantidad de ATP y Fosfocreatina en el músculo.
Niveles altos de ADP, se envía Creatincinasa
Niveles altos de ATP (fosfágeno, glucólisis, oxidativo), se corta el envío de Creatincinasa.
El Glucolítico rápido, pues mira, se deja llevar:
Glucosa/Glucógeno -> Piruvato -> Ácido láctico + ATP
Lo malo es cuando entras en la Glucólisis lenta y con ello el Ciclo de Krebs y las cadenas de transporte de electrones 
Buen libro :<
#7474 Querrás tener buen cuerpo todo el año, no solo para ir a la playa, o el resto del año no te miras al espejo?
#7471 Hombre, con mis respetos aparte de ir al gimnasio para estar bien contigo mismo y demas si no vas a competir ni nada, se supone que lo que buscas es tener buen cuerpo, no? Yo creo que te estas llamando imbecil ati mismo porque seguro que vas a la playa a lucir cuerpazo, no entiendo nothing.
No hay cosa más absurda que eso de "los meses para definir son abril, mayo..". Es para daros un collejón y dejaros calvos.
#7473 Para algo esta lo de " definir " y "volumen" , no? no es cuestion de no mirarse al espejo el resto del año y solo en verano sino que alomejor en verano que se te ve mas el cuerpo prefieres estar mejor, por eso tienes que ser imbecil...?
#7475 Si tienes buen cuerpo indirectamente lo luces, ya que se te quedan todas mirando y "aplaudiendo"... jaja
#7476 Y a parte de tener metas, no prefieres que las tias te miren en la playa?
Creo que son compatibles las 2 cosas eh, creo... en fin. Te veo con rabia, por que te molesta los preplayas? Que te han echo? te han dado muchi por culo? te han quitado a todas las tias y no te has podido ligar a ninguna?
Ando preguntándome lo mismo que #7469. Yo empece ahora a subir masa muscular, es decir, esta semana empecé. He calculado unas 10 semanas para seguir con la misma dieta, es decir, terminaría sobre el 13 de Enero. Que hago 6 meses de definición hasta verano?
Pero quereis dejar a la gente que haga lo que quiera?
Ni que fuera el unico que va al gym para lucir cuerpo en verano, q parece q todo el mundo tenga que ser como vosotros querais, pareceis sectarios macho
#7473 a mi lo que me liaba un montón era precisamente eso, cuando la molecula de glucosa se empezaba a descomponer para formar ATPs buff...
#7478 No me interesa, en absoluto, lo que el resto de gente pueda opinar de mi, y menos, de mi cuerpo. Ese pensamiento, de querer ser el centro de atencion, me duro poco, por suerte.
#7480 Lo que opine o no de mi cuerpo una mujer me trae sin cuidado. Necesito verme bien YO. Unica y exclusivamente soy yo el que necesito estar contento con mi cuerpo. Ese pensamiento de "Me voy a poner guapito, camisetita ajustada y a perrear hembras" simplemente no va conmigo.
#7485 xddddddd
estar todo el año bajo de grasa -> mayor eficiencia, menos esfuerzo, menos %BF en verano. requiere más disciplina.
volumen 4 ever y def 3 meses -> menor eficiencia, más esfuerzo para estar en un %BF superior en verano, pero tienes una alimentación más flexible.
Una pregunta, y yo que puedo estar yendo hasta en diciembre y enero a la playa cuando hago volumen y cuando definicion?
#7481 Jajajajajajajajajjaa
¿Os inventáis vuestra planificación de entrenamiento o tenéis monos-monitores que os destruyen en vez de instruir?
#7473 Recomiendas ese libro? Y se puede conseguir de alguna manera que no sea pagando? Es decir, formato PDF porque he mirado el precio por internet en amazon y no veas si es carillo.
#7492 Recomendar lo recomiendo, por supuesto. El libro es caro, si, de todas formas no lo he encontrado en formato pdf ni nada. De todas formas no te voy a engañar, no me gusta tener que pegarme horas y horas leyendo en la pantalla del ordenador asi que tampoco he puesto mucho esfuerzo en encontrarlo.
Si estas dispuesto a gastarte algo de dinero en algún libro y le quieres echar algo de tiempo a aprender te digo que es una buena inversión.
Respecto al eterno tema de los preplayas, yo digo que planificar entrenamiento y dieta en función de la estación es triste como poco, pero tambien digo que quien diga que no le agrada destacar físicamente y si, que te miren mas que a otros, es un mentiroso de mucho cuidado.
Yo es que en verano como muchisisisisisismo menos que en invierno, no os pasa lo mismo?
Nose puede uno hinchar a comida con 40º , es inhumano. En invierno puedo estar todo el dia comiendo.
#7494 Creo que nadie discute que nos guste gustar, lo triste es planificarlo para gustar en Veranito jaja
la grasita es un buen abrigo en invierno que para verano se quita para no pasar calor, nada que ver con el preplayeo XD simplemente es instinto animal. Asi que volumen invierno y definicion antes del verano tiene una sencilla explicacion.
yo no hago estas cosas, estoy a años luz, pero es la argumentacion logica que se me ocurre.
