Buenas de nuevo,
Hoy me asalta otra duda, ¿Es posible llevar una vida fitness siendo vegetariano? A poder ser con no mucha cantidad de lacteos/huevos.
Para los que sois vegetarianos y haceis pesas y tal que soleis comer en un día? Estoy intentando hacerme la dieta con 2000 calorias aprox que es mi mantenimiento pero me es complicado llegar a proteinas sin tener que tirar de tofu/seitan.
Gracias! :o_o:
Qué tipo de vegetarianos? Porque si es de los que comen pescado, lacteos y huevos, pues es facilisimo. Aunque los que llevan un estilo de vida mas vegano, tambien lo hacen (mira por ej heroefitness).
Soy vegetariano a 4000 kcal y me paso de la prote siempre xd
Si solo sabéis cubrir protes con pollo y atún es que no sabéis comer.
Se puede llevar una "vida fitness" e incluso competir a niveles altos siendo vegano. Hay varios casos de deportistas de élite veganos.
Otra cosa es que pretendas desarrollar una hipertrofia exagerada, entonces es más complicado.
En general, debes tener más conocimientos y cuidar más detalles si eres vegano (lo típico es cuidar b12 y hierro), pero por norma general la gente que lo es ya tiene 'de serie' un interés en estos temas y se buscan bien las castañas.
#10 echale un ojo a lo del hierro porque no tiene sentido alguno xd la b12 si tiene que suplementarse si o si
También es curioso como gente que come pollo y arroz 24/7 se preocupa de los micronutrientes de los vegetarianos, curioso y de pena xd
#9 Hombre, es que es cierto, pero tampoco es que sea un problemón. A no ser que haya un vegetal, grano o legumbre secreta que tenga miles de proteínas sin estar asociada a grasas o HHCC.
Esa es la principal ventaja de los productos animales a mi parecer. Pero lo dicho, ningún problema.
#17 A mi siempre que hablo de vegetarianismo me choca ver como gente que no sabe ni su gasto calorico me hable de deficit de B12 xD
La gente que come carne ya tiene al momento todas las vitaminas y minerales necesarios, de hecho comiendo la pechuga radiactiva del mercadona es suficiente para una dieta completa.
Malditos come lechugas.
Yo aconsejo siempre pasar de foros y similares y acudir a especialistas si se pretende empezar con algún tipo de preparación deportiva seria.
#18 Con 4000 calorías añadiendo legumbres se puede llegar pero en mi caso son 2000kcal aprox y sin añadir ningun suplemento no se yo... 
#1 seguro que 2000 es tu mantenimiento? Es que la pregunta que nos haces no tasa con saber tu mantenimiento
