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#22910 No existe progreso sin agujetas, si hablamos de desarrollo muscular. Las agujetas no es más que la sensación de músculo dolorido como consecuencia de roturitas de fibras músculares.
El músculo en realidad no crece como muchos creen. En realidad lo que ocurre es que se rompen fibras músculares que luego se regeneran, con mayor tamaño, para adaptarse al esfuerzo y potencia que se le está requiriendo al músculo.
Si no tienes agujetas, no lo estás "rompiendo" por lo tanto no está habiendo desarrollo alguno.
#22921 Lo sé, pero puedes tener agujetas y al día siguiente una tendinitis que no puedes mover los antebrazos ni hacer ejercicio en una semana, ¿lo has hecho bien? Has tenido agujetas por lo que según tu si.
#22918 Yo de cintura para arriba solo tengo algo de pelo en el pecho y la barba. De cintura para abajo soy el puto bigfoot.
Pero si hace 2 meses decíais que las agujetas no eran necesarias haciendo ejercicio, por qué ahora cambiais de parecer?
#22922 Pero estás mezclando churras con merinas... desde el punto de vista de desarrollo muscular, sí, lo has hecho bien porque has estimulado al músculo, ahora si luego te partes el cuello haciendo el ejercicio porque no has usado la técnica correcta es otra cosa... xD
#22924 Quien dice que sean o no sean necesarias? Puedes hacer ejercicio con X objetivo, y no tener agujetas más que el primer día... depende que ejercicio y para que.
Pero si se habla de desarrollo muscular y entrenas con ese objetivo, no hay desarrollo muscular sin agujetas, y esto es ciencia, no opinión. 
Lo que es importante es ir subiendo el peso. El primer día de gimnasio no podía con la barra.
Y ahora en algunos ejercicios (Hip thrust por ejemplo que es específico de glúteos meto 35 a cada lado)
Yo no tengo pelo en el cuerpo, soy lampiño e imberbe. Tengo el culo que parece la luna llena (igual de blanco incluso).
#22929 Ir subiendo el peso o la cantidad total que mueves, a veces es mejor hacerte una serie mas que subir el peso directamente.
#22933 Cierto, me refiero a que mi barba es una mierda. No es frondosa ni bonita. En realidad debería estar afeitado pero la pereza en verano me puede.
#22932 Me has recordado a hace aproximadamente 1 año y medio que sin hacer ningún tipo de ejercicio me desperté con una contractura de trapecio increíblemente dolorosa.
#22936 Expláyate un poco mas. Coger músculo vas a cogerlo hasta haciendo flexiones sin nada de peso.
Pero haciendo flexiones mueves tu peso que en algunos casos no es poco.
A mí el otro día me dio un tirón haciendo peso muerto
#22936 tampoco así, porque para coger músculo debes coger un mínimo de fuerza primero, porque si te pones a coger peso de primeras haces una repetición y ya puedes irte a casa que no harás mucho más... xDD
#22937 Jaja yo me levanté un día con dolor y me molestaba caminar y dije: será un mal gesto... Al día siguiente me dolía el doble voy al médico y pam, esguince como rotura de fibra. Y el médico flipaba, decía que tenía que haber sido un golpe muy fuerte por como lo tenía y yo: no, durmiendo. Jajaja
#22938 Para ser eficiente a la hora de coger músculo, es mejor repeticiones cortas cogiendo más peso ya que forzaras más las fibras y se romperan, si coges un peso más bajo y haces más repeticiones mejorarás la resistencia pero no te asegura la rotura de fibras necesaría para regenerar nuevo músculo
Obviamente no vas a coger un camión, por eso se debe calcular y esas cosas de gente de gym, yo solo soy un gordito
Al hilo de las flexiones. Yo hago 10 putas flexiones solo pero es que peso 64 kgs, estoy moviendo mucho peso.
En press banca por ejemplo ahora estoy preparándome para 40 reps con 25 kgs
#22944 Lo mantengo, por eso me tengo que afeitar. No me gusta llevar barba, lo que pasa es que soy un vago
