#14 1'68 y 96kg? eres bastante anchote, no?
Yo desde hace unos meses ya, me apunte a un buen gym, y a base de ir 5 dias a la semana (3 tabla, 2 cardio) he perdido bastante grasa, y he ganado algo de masa muscular, pero aun asi he perdido 4-5kg (ahora estoy en 62kg, 1'67m)
yo tambien estoy perdiendo peso y corro 5 dias 20/25 minutos y mas de 1 hora en el gimnasio con musculatura 1.80-78 kg
Dios! que de respuestas! ( no me lo esperaba )
En primer lugar quiero agradecer a todos los que contaron sus experiencias y consejos. No puedo contestar a uno por uno porque ya es tarde y a las 8 am toca currar jeje.
Bueno lo del gym no me desagrada sobretodo por hacer spinning y elíptica y cinta vamos.. a sudar como dios manda.
Y nada veo que todos coinciden que básicamente es comer sano, deporte y constancia; definitiva mente es lo que tengo que hacer y empezare mañana mismo, basta de galletas y dulces..
Pues nada mañana me paso por aquí otra vez y por el hilo de nutrición.
gracias!
PD: #3 npi lo vi en internete y ma gustado 
CONSTANCIA CONSTANCIA CONSTANCIA
Con eso basta, el resto de los consejos no te los voy a repetir.. sólo te diré una cosa, en octubre del año pasado pesaba 142 Kg (sí, era un puto gordo asqueroso, solo tienes que ver algunas fotos de la KDD madrileña 2k8) y mido 1,92. Ahora me acabo de pesar para ti y peso 81'7 Kg.. cómo lo he hecho?? Constancia y sabiendo que si en algún momento me entraba la gula por cualquier cosa, sabia que si comia luego me arrepentia, asique pensaba antes.. es sencillo.
Cuando tengas gula de cualquier cosa, AGUANTATE, se te irá cerrando el estómago poco a poco y habrá un momento en que con cualquier cosa te petarás. Come bien, come sano, cena poco o nada. Nada de hidratos a partir de las 6 de la tarde. No te preocupes si algún dia te vas con los colegas y te comes un Big Mac (no te obsesiones hasta el límite tampoco, yo lo hice, y de hecho aún estoy obsesionado y miro todas las tablas nutricionales de los alimentos).
El gym está bien, pero lo acabarás dejando, te lo garantizo. Hacer cardio es un coñazo, definición y musculación (a mi parecer) es mucho más entretenido. Cómprate una bici estática o una elíptica (unos 140€) y la tendrás siempre.. en 3 o 4 meses de gym ya te habrás gastado lo mismo y habrás ido casi nada.
Y bueno, sin prisas, no te deprimas, no dejes de comer por completo, pésate una vez cada 2 semanas y motívate con los resultados. Sólo te diré que en octubre del año pasado, dejé Madrid para venirme a vivir a Valencia, y que en octubre de este año (hace un par de semanas) volví para las fiestas de mi pueblo y la gente NO me reconocía (alucinaban muchísimo, les costaba DE VERDAD reconocerme) y todos me decían lo bien que estaba ahora y tal. ESA es la mejor recompensa: que los tuyos se den cuenta del cambio. Ya te digo, si estás muy gordo (yo lo estaba) te va a cambiar la vida completamente.. si solo son unos kilitos de más, te cambiará a mejor y te sentirás genial igualmente.
Y, ah!! por cierto, lo de que no quieres ponerte fuerte y tal lo dices ahora, cuando termines el proceso de adelgazar, querrás más y más.
Un saludo y ánimo, que las primeras semanas son las más duras!
Dieta del pollo! Muslito por aqui, muslito por allá, y PAN! PAN! PAN!
PD. El deporte DE VERDAD (nada de gyms) eslo unico que funciona.
Dios #37 revisate la mente, que la tienes poco agil eh.
Cardio a saco (correr, sobre todo) y una buena y variada alimentación, no tiene más. Ah, y paciencia, aunque eso no se compra. No vayas a clínicas por eso; en realidad, no estás tan mal como tú crees.
Suerte!
no comas, cuando tu estomago se empieze a comer asimismo y a comerse las reservas "grasas" empezaras a perder peso
#40 si claro , y cuando vuelva a comer con normalidad (que no va a estar sin comer 3 meses) recuperara sobre la marcha lo perdido y hasta ganara mas peso
¿Por que nadie ha comentado el sexo?.
Es mejor que salir a correr y puedes seguir metido en tu cueva.
Bueno, fuera de tonterias: fritos, bolleria, pan y frutos secos como si no existieran y fin.
Aprende a comer bien, deja de comer mierdas. Vete al gimnasio y ponte a hacer cardio, bici o correr, que te asesore un monitor.
Perder peso y no ganarlo es facil si comes bien y haces deporte, quitarse 15 o 20 kilos te costara unos meses pero lo importante es que aprendas como no volver a ganarlos.
Escucha al maestro:
come sano, mucha verdura cosas a la plancha, nada de fritos nada de carne de cerdo....
y mucho deporte
#35 ¿60Kg en un año? Dios, eso es fuerza de voluntad. ¿Te reconocen ahora a simple vista los que llevaban un año sin verte?
joder tio, yo siempre he sido de corpulencia grande digamos, empeze hace hoy 4 setmanas y voy a un centro de esos donde cada semana te hacen un seguimiento, hoy voy a ir a la consulta de la 4ª semana, pero con las 3, he pasado de, con 1.80, de 112.2kg a 104.2, pagando 5€ por visita.
La verdad es que es una dieta bastante buena, puedes comer la cantidad que quieras "sin pasarse por supuesto", y te pone ensaladas, verduras, pollo, carne, pescao, consome y ya esta.
Lo del gimnasio puede ser peligroso, pues los "rellenitos" ganan masa muscular con relativa facilidad, por lo que aunque estes bajando grasa, aumentaras volumen y mantendras peso... Como ponerte cachas no es tu objetivo, y siempre teniendo en cuenta de que la climatologia de tu ciudad no sea muy lluviosa, cambialo por salir a correr, o si puedes, planteate comprar una bicicleta barata (dicen que engancha el ciclismo...) Planteate por que estas fofito, y cambia los habitos que creas perjudiciales (por ejemplo, comer una vez al dia pero cebarte)
Para perder peso no necesitas ni un gimnasio, ni naturhouse, ni pollas.
Una rutina diaria de ejercicio al aire libre ( como correr y mil ejercicios y estiramientos para los que no necesitas un gimnasio ) y una dieta en la que no entren apenas hidratos de carbono ni grasas ni cebarte a comer, aunque claro siempre es mejor ir a un dietista y que te haga una, pero vaya, que tu lo que tienes es que te pesan los cojones, porque el que quiere perder peso con 2 dedos le frente le sobra para hacerlo saludablemente.
lo mas facil y mas rapido que puedes hacer para perder peso es tomar anfetas o speed, veras que rapido pierdes peso, la otra opcion es dejar de comer.
Ejercicio + dieta equilibrada Las dos cosas, haciendo una solo el esfuerzo es mucho mayor y más difícil.
Si vas al gimnasio mejor, spinning, eliptica y cinta sí.
Y la dieta con la menor grasa, azúcares e hidratos de carbono posibles. Si no vas a ir a ningún especialista, te lo explico yo xD Haz 5 comidas al día, no por hacer 3 vas a adelgazar mas. La explicación es que al hacer 5 o más de esa comida el cuerpo retiene menos cada vez hasta la siguiente comida porque se acostumbra y sabe que va a haber una próximamente; entonces quema más. Si sólo haces 3 va a retener mucho más porque el tiempo sin comer es mayor, por si se queda sin nutrientes. Eso que retienes hace engordar.
Suerte
flipo con las respuestas del tipo.. no comas, no gym que eso es pa ponerse como coleman, andar.. impresionante xDD, como no comas y adelgaces, te pondrás como un globo aeroestático, si vas al gym por que cojas pesas no te vas a quedar taburete de por vida y por que andes como las viejas marujas paseos de 3km no vas a adelgazar..
come sano, no comas entre horas guarrerias, haz cardio y ten costancia.
te digo lo que a todos los que quieren adelgazar:
1º no pases de comer lo que comes a comer solo ensalada y cosas a la plancha directamente, porque duras 1 mes como mucho
2º no pases de estar sedentario a ir todos los dias al gimnasio, porque duras 1 mes como mucho.
3º pasa de dietistas, de naturhouse, y demas polladas de pastillas y mierdas para adelgazar, no hagas dieta hipocalorica tampoco.
mis consejos:
1º empieza por objetivos, pequeñitos, por ejemplo: primera semana, fuera refrescos, dulces de tu alimentacion, solo los puedes comer un dia, luego elimina galletas, y asi sucesivamente, luego vete eliminando hidratos progresivamente a partir de las 6-7 y asi poco a poco conseguiras una buena dieta, no lo hagas de golpe porque lo dejaras y se hara muuuuy duro, esto es cuestion de meses.
2º con el ejercicio igual, empieza yendo 2 veces a la semana, luego cuando tengas ritmo (a los 1-2 meses) pasa a ir 3, hasta que lleves 6 meses yendo 3 veces y ya ves si puedes ir 4. No tienes porque ir al GYM puedes tambien buscarte un deporte que te guste.
3º no vayas a lo facil, vete poco a poco y con paciencia! xDDD
4º el alcohol engorda mucho!!
5º empieza caminando, no corriendo, a ser posible camina por sitios con cuestas subidas y bajadas!!, cuando ya lleves tiempo ponte a alternar correr caminar correr caminar, asi hasta que puedas aguantar 15 min corriendo
pd: y se me olvidaba, date algunos caprichos siempre de vez en cuando!! puedes tomar hasta 2 cucharadas de aceite en un dia, o 2 de mayonesa asi que si te apetece comeret un sanwich de atun de merienda y le quieres poner mayonesa ponsela.... eso si una cucharadita solo xddd
pd1: ah y tampoco te obsesiones como todos los que son unos obsesionados del cuerpo, ponte en forma y eso pero tranquilito! XD, intenta hacer 4 comidas al dia o asi, aunque sea un sanwich, un te verde (el te verde ayuda a adelgazar)
