Yoga

Mi madre hace Yoga Kundalini y es Maestra de Reiki. Es más "relajado" que el yoga tradicional pero como todo yoga es un ejercicio físico que ayuda a contectar la mente con el cuerpo (en el kundalini se dice que ayuda a ciertos chakras).

Una pregunta. En general a esas cosas uno se apunta de forma semanal, mensual, trimestral o cómo?

El tema es que este curso me gustaría hacer bastantes cosas pero uno o dos meses seguramente me iré de aquí así que no me puedo apuntar a algo para más de un mes. :/

#21 tú también tienes condromalacia rotuliana? Yo estoy tomando unas cápsulas para "curarme" pero no se si valdrá o no xD. De momento hasta enero nada de correr ni nada.

#22 Bueno, mejor quítate la idea de 'curarte' de la condromalacia rotuliana, es desgaste del cartílago y por ahora no hay nada que regenere el cartílago. Lo que me recomendó el fisioterapeuta después de mirar la biomecánica de mis piernas es que hiciera ejercicios para reforzar el 'glúteo medio' porque es un músculo que tengo muy poco desarrollado y hace que la rodilla no este colocada del todo como debería.

Prueba ir al fisio y si puede que te haga un pequeño estudio, a mi me dijo que trabajando esos ejercicios y ganando fuerza puede que no vuelva a notar apenas dolor ya que la tengo muy leve, grado 1.

#23 Es que creo que no me entiendes cuando te digo lo de la rodilla por delante de la puntera del pie, pero como a lo mejor es algo difícil de explicar por aqui mejor ponerte una prueba para que lo hagas en casa

¿Sabes que ejercicio es la Sentadilla? En este ejercicio cuando bajas, la rodilla nunca puede sobrepasar la línea vertical imaginaria que dibuja la puntera del pie. Cuando lo haces mal es cuando tus rodillas pasan por delante de esa línea, de hecho deberías notarlo solo con hacer esa prueba que de la forma correcta aunque estes trabajando y notes el esfuerzo, no es la misma sensación que cuando lo haces de la forma incorrecta, tira incluso de la zona de la cabeza de la rótula.

A ver si ahora

#25 Para nada, yo de hecho hago carrera continua, series cortas, series largas, cuestas, farlek, sentadillas, prensa, juego a fútbol (esto es por vicio y sé que no debería). Te digo que no vas a reconstruir ese cartílago que ya no tienes, pero eso no quiere decir que no puedas hacer ejercicio siempre de forma controlada e intentando también fortalecer tu pierna para proteger la rodilla.
Controla lo que haces, intenta darle siempre el menor impacto posible (elíptica, piscina) e intenta fortalecer la pierna (no es nada recomendable que hagas extensión de cuádriceps en máquina, ni encogimientos para isquiotibiales en máquina, usa ejercicios donde intervengan a la vez cuadriceps e isquiotibiales para no hacer desequilibrios a la hora de ejercitarla y fortalecer)

#29 En halterofilia no sobrepasan la puntera del pie con la rodilla :/ Y que conste que acabo de ver videos.

Estaba leyendo ahora y para la 'Arrancada' dan hasta 3 salidas según la posición de la rodilla pero por longitud de tronco o de piernas. Inferior a 90º, aproximadamente 90º y 120º.

Aun asi en los videos no he visto que lleguen a esos 120º pero vamos, tampoco he visto todos los videos de Internet xD Me vi el del campeón del mundo y uno del campeonato de España de Halterofilia.