Si se trata de parar lo mínimo en casa porque no quieres estar allí por algún motivo, lo más sano sería como te han dicho antes las legumbres, hay botes de garbanzos con espinacas, todo es acostumbrarse.
Lo importante para estar sano es no comer todo seco y tomar verduras, no solo proteínas e hidratos.
El modo de poder comer verdura si andas por ahí y no tienes donde prepararla ni puedes o no te apetece llevarla de casa es comprar latas de alcachofas, o de otras verduras, que hay en la seccion de latas del super.
Luego de segundo plato, o mejor dicho, como proteína, sería mejor o bien legumbres o bien pavo york, o algo así
Y luego de fruta lo más comodo es comprar platanos.
Puedes comprar leche o yogures tambien
Además los yogures son buenos para el intestino, y sobre todo si andas comiendo mal
#4 por qué trolleas al OP? Ha muerto gente por comer en esa cadena y vas tú y les das más publicidad...
#34 me la viene pelando palmar
unos mueren por la droga yo moriré por empaché de sus croquetas
#1 Siguiendo al maestro, puedes montarte un chiringuito con unos pales , un hornillo y un cazo y alimentarte de garbanzos y sopa de sobre. 50 pelas chaval , y tienes para dos viajes.
Lo unico que me invita mis amigos es un refresco, bolsa palomitas, o un yogurt. Y algo que tengan hecho y lo comparte, pero paso de pedirles.
Cualquier comida preparada te va a salir más cara que si compras los ingredientes y te lo preparas tu, pero si no te manejas bien en la cocina pues tendrás que tirar de conservas, embutidos y eso sí mucha fruta y verdura fresca.
Compra de marcas blancas que son lo más barato e intenta comer variado. Legumbres y verduras tienes por menos de 1 euro, lo mismo el pan de sandwich, el pan normal por 0.5 y menos. Como fuente de proteínas pues jamón york, salchichas, tranchetes ligth, y algo más decente como atún en lata aunque ya es más caro.
Y para desayunos y cenas pilla leche y galletas que también son baratas y te alimentas un poco mejor, sólo café para desayunar y un sandwich para cenar es poco. Los yogures también son baratos y tienes agua mineral por 1 euro el paquete de 6 botellas, y la garrafa aún más barata, no tienes que ir a beber a la fuente.
No voy a ir por la calle con un garrafon de 2 litros, salvo que sepa algun sitio tranquilo para quedarme. Pero las salchichas, hay que mojarlas y calentarlas, cosa que estando fuera de casa no tengo microhondas. Si esta bien y da para unos dias, las envuelvo con el pan de molde como si fuera un perrito caliente y esta bien.
Piezas de fruta que llevo 1 pieza de ciruela son 150 gr me sale 42 centimos, en genreral llevo 2. 1 manzana 150 gr... 30 centimos. Para desayuno, y como tengo un termo de café estoy servido. Es mi quinto dia 
cada dia voy al super.
#48 Pues vaya plan compañero, así mal. Y llevarte un botellin de agua y un bocata o taper en la mochila?
Pan y cualquier embutido y queso del super, que tienes los paquetes esos de pavo por 1€ y cosas así xd lo que te vas a quedar en los huesos macho
